I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
R=
II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
R=
2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:
R=Mi papa me ayudó cuando tenia que entregar un proyecto en la secundaria en domingo
Al recibir su ayuda me sentí aliviado porque el proyecto era para el siguiente dia y lo terminamos rapido
Lección 2.5 "¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores"
-¿Por qué un pan sale aplastado del horno?
Le faltaba levadura.
-¿Por qué un pan puede salir con ampollas en la corteza?
La masa tenia demasiada agua.
-¿Por qué un pan sale con la miga gris?
Se quemó el pan.
¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar?
Perseverancia y dedicacion.¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?
Con enojo y desesperacion, pero tambien con tranquilidad y calma.
¿Qué sentimos cuando cometemos un error?
Culpa y tristeza, a veces enojo
Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado.
-I. Escribe brevemente la situación.
Realizamos un video para tutorias. el profesor dijo que estaba mal aunque cumpliamos con lo que decia en la lista de cotejo.
-II. ¿Qué sentiste en ese momento?
Me sentí muy mal, como si todo el esfuerzo no valiera la pena.
- III.¿Qué puedes aprender de la situación?
No debes pensar que por hacer algo correctamente sera aceptado, pero minimo esfuerzate para que sea mas posible su aceptacion.
Reflexiona sobre algún error que hayas cometido en la semana y sobre lo que puedes aprender de él.
Luego completa:
-¿Qué error cometí?
No dormir en la tarde para poder estar despierto para realizar trabajos.
-¿Qué aprendí sobre él?
La salud es prioridad.
-¿Qué te llevas de esta lección?
Debes ser dedicado y no desesperarte.
Leccion 4.5 "Aquello que atiendo es mi realidad"
-¿Alguna vez te pasó a ti algo similiar? (A la historia de Marcela)
Si.
-Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
Si me ha pasado algo similar. Una vez me estaba haciendo garabatos en el cuaderno (cosa que rara vez hago) pero la maestra penso que no le prestaba atencion y me regañó (a pesar de que si lo hacia, estaba escuchando y no necesitaba mirar), y a pesar de tener tantas razones para no sentirme mal yo me quede con la idea de que hice algo malo. Fue de mal en peor. (Actualmente pude razonar en muchos aspectos sobre ese caso y no afecta tanto).
Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James:
“En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”
-I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?
Nuestra prioridad es lo que no hace que nos enfoquemos exclusivamente en ese aunto.
-II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?
Si.
-III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla.
Nos reprobaron en Turorias y parecia que era lo unico malo que pasaba.
De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
-I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?
Te pones nervioso.
-II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?
Abrumador.
-III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
Tratar de buscar razones para calmarte y poder estar en paz.
-¿Qué te llevas de esta lección?
No debes agobiarte con las situaciones, debes enfrentarlas en tranquilidad.
Lección 7.5 "Las ventajas de una atención en balance"
I-¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir
tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe
un ejemplo:
Estarias mas centrado en lo que tienes que hacer. Por ejemplo durante los examentes estudiarias mas seguido.
II-¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Te enfocarias mas en conseguir lo que quieres y llegar a tus metas.
-¿Qué te llevas de esta lección?
Ser centrado es muy util en la vida diaria.
10.5 Atención a los sentidos
2. En grupos de tres personas discutan las siguientes preguntas.
I. ¿Cuáles de los estímulos de los sentidos (es decir, sonidos, olores, sabores, sensaciones, formas y colores) les costó más trabajo identificar?
Los olores y las sensaciones
II. ¿Cuál de estos estímulos de los sentidos (sonidos, olores, sabores, sensaciones, formas y colores) pudiste identificar con mayor facilidad?
Formas y sonidos
3. De manera personal, reflexiona sobre la práctica de atención que realizaste y sobre lo que discutiste con tus compañeros a fin de completar el siguiente enunciado:
I. Cuando atiendo conscientemente a los estímulos de mis sentidos y le doy importancia al cambio, a todo lo que se mueve, es diferente o novedoso, descubrí que:
Que nos damos cuenta de forma sencilla de los cambios que las cosas tienen y estamos mas alerta a los movimientos, sonidos, colores, etc.
¿Que te llevas de esta lección?
Nunca había tenido una experiencia de este tipo, fue muy curioso, nunca se me había ocurrido este tipo de actividad, ahora me es difícil dejar de hacerla. Aprendí que se puede practicar para estar alerta de forma suave y darte cuenta de las cosas que ocurren mas fácil.
Escoge el sentido al que pudiste atender con mayor facilidad y durante la semana utilízalo para entrenar tu atención durante al menos tres días. Anota alguno de tus descubrimientos aquí:
Pues solo note como prestaba mas atención a los sonidos ya sin tener que pensarlo
Para la siguiente semana, escoge ahora el sentido con el que tuviste mayor dificultad y practica con él otros tres días. Anota aquí tus impresiones:
Dejo de ser tan complicado percibirlos, el único que no pude desarrollar por completo fue el olor.
Leccion 12.5 ¿Qué estrategias me ayudaron más?
“Cuando todo parezca ir en tu contra, recuerda que el avión despega contra el viento”.
- Dedicar un momento a respirar profundo para pensar de nuevo, considerando cada factor que me llevo hasta donde estoy para saber en que falle y poder corregirlo.
- Preguntar, pedir a un compañero que evalúe mi situación para que me dé su opinion externa y así sentirme mas segura de que decisión debo tomar o que acción debo realizar por consiguiente.
- Examinar la situación, los pros y contras de cada decision a tomar, pensar que es lo que quiero y que es lo que necesito, encontrar un balance entre ambos aspectos para poder decidir y superar la situación.
No hay comentarios:
Publicar un comentario